我们要知道现在做准妈女性特幸福,一旦宝宝出生后准妈妈就要注意产后饮食的一大问题调整,每天会想着做不同的吃喝;为了让自己和孩子有个健康的身体,首先饮食是最要调整的一方面。
　　特别是秋季产生的母亲最幸福，不但气候宜人，在这个收成的时节，还能够使用应季的瓜果、蔬菜和谷物，美美享用着月子“补身餐”。
　　一些专家建议，正在坐月子的母亲能够恰当吃点野菜。因为野菜营养丰厚，与培养蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质含量也多。

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以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素c的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。
　　而且秋季盛产的绿叶蔬菜中，最优先的要数菠菜和甘蓝了。菠菜富含丰厚的叶酸和锌，甘蓝则是极好的钙源。
　　产妈在月子期间，每天如果能确保吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、西红柿和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能推进胃口，还能够满意哺乳期母亲一天所需求的大多数维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温文补身，身体赶快恢复。

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　　因为 秋天收成的坚果品种也许多，比方花生、栗子、核桃等。脂肪是确保产后妇女的健康和乳汁质量所必需的，所以专家建议，每天适当吃些坚果，能够用它们所含的不饱满脂肪，来替代油脂和肉类中的饱满脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。
　　秋季更是大豆的丰盈时节。

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新的母亲能够让家人采购些新收成的大豆，每天做成豆浆按时饮用。与其他时节的大豆比较，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素都要丰厚许多。
　　用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的效果，有助于增进产妇胃口，还能改进产妇血虚表现，推进体内毒素疾速排出。

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　　新妈妈 不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康，一定要选择蔬菜、水果是绿色无污染的安全食品 。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻。