上海代孕不孕咨询育儿经验快乐分享微量元素对我们身体健康是非常重要的，如果身体缺乏了某些元素就会造成身体出现问题。

孕妇更是如此，并且孕妇对微量元素的要求会更高，否则会出现非常严重的后果。

那么，孕妇需要补充哪些微量元素？下面咱们就来详细了解一下吧。

铁：含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

锌：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。

一般植物性食物含锌较低。

干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为良好来源。

镁：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。

其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等。

碘：人们把碘誉为“智力元素”，是因为它与大脑的发育息息相关。

食补是最好的补充途径。

含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。

食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。

上面就是对孕妇需要补充哪些微量元素的介绍，希望对孕妇的认识有帮助。

怀孕的时候，女性对微量元素的要求是非常高的，不光是自己的身体需要，并且还关系到肚子中的孩子。

因此，在平时的生活中一定要给孕妇补充足够的微量元素。

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